Ника Белоцерковская (belonika) wrote,
Ника Белоцерковская
belonika

Category:

Ага. Диета. Нечеловеческая.

Вот вам обещанная пакость!

 

ESPASE HENRI  CHENOT

ЗАВТРАК:





Начинать еду с одного целого фрукта (свежего, сезоного). НИКАКОГО СОКА!

С:

-       1 кефир или натуральный йогурт или творог или

-       1 кусочек темного хлеба с джемом без сахара.

Органический чай или органический зеленый чай.

·      Если не можете без кофе, то только в конце завтрака.

 ОБЕД:

ВКЛЮЧАЕТ ВСЕГДА ОВОЩИ с Вашей едой (сырые, микст Салат, ... или варенные, грилованные, на пару, «ВОК», ....)

Всегда начинайте еду с салата из свежих овощей или просто с них.

-       Овощной суп (исключить мясные супы!)

С (выбрать одно из):

-       60 гр ПАСТЫ специальной (Камут, спелт паста, рисовая и тд) с овощным соусом или томатным соусом с 1-2 ложками оливкового масла ЭкстраВержин

-       50 гр Коричневого риса или риса Басмати (теплый или как холодный салат) + Овощной микс (сырой или приготовленный)

-       60 гр kasha or gretcka (это я специально сохранила) + овощной микс.

ИЛИ три раза в неделю (одно из) 

Овощной салат с тунцом или салмоном

-       150 гр белого мяса или рыбы с овощами.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Вержин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами!

 УЖИН:

Лучше есть только протеин + Овощи (исключите карбогидраты)

ОВОЩИ паровые, варенные, на гриле, овощной суп только вначале или как гарнир.

С (на выбор)

-       150 гр белого мяса (раз в неделю красного) на гриле, вареного + овощной микст.

-       150 гр свежей рыбы (на гриле или вареной или тушеной) + овощной микст.

ТАКЖЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Вержин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами!

ПОСЛЕ ОБЕДА: (1-2 часа) травяной чай.
 

ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп, все высокофруктозосодержащее.

РЕДКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ : белую муку и все из нее приготовленное.

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: коровье молоко и все продукты из него (масло, сыры, мороженное.... )

ЛИМИТИРОВАННО: Красное мясо 150 гр порция в день, дважды в неделю!

СВЕЖАЯ РЫБА (лучше не фермерская) – 4 раза в неделю!


ВКЛЮЧИТЬ к каждому приему мяса овощи (лучше сезонные) как стартер или гарнир. Варенные или грилованные во время Обеда.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВСЕ СЕЗОННОЕ. Свежие фрукты не больше 1-2 в день! Полностью исключить фрукты после еды! Исключить фруктовые соки.

ПИТЬ В ДЕНЬ! 1.5 литра негазированной минеральной воды или травяные чаи, меду едой! С едой предпочтительно чаи теплые или комнатной температуры.

ВАЖНОЕ!

ВКЛЮЧИТЕ В СВОЮ ДИЕТУ.

-       Только оливковое масло холодного отжима (льняное масло, кунжутное).

-       Гималайскую соль или морскую.

-       Темные зеленые овощи.

-       Свежие травы (тимьян, орегано, базилик, розмарин) и специи (куркума, кумин, каенский перец, феннель, корица). Все они являются антиоксидантами.



ЗАПРЕЩЕНО!

-       Алкоголь только 1 бокал красного вина за обедом (исключить белое вино, игристые вина).

-       Кофе

-        Колбасы, копченности, свинину.

-       Все животные внутренности (ливер)

Мне, почему-то, 1548 калорий надо. Почему... пока не догнала. Дико странная формула. 
Буду ебать им голову подробно выяснять.

ВСЁ! Косоебо напечатала. А почему у меня в ворде на маке такая херь получается ???!!! 
Сорри... сил нет править.
Хочу спать, мяса и пончиков. 

ПЕРЕВЕЛА все с капслоками и восклицательными знаками оригинала.

Завтра прусь на кукинг курсы. Ждите отчетика.

Пс Честно.... "Свое подробное за это место"  выскажу  потом и очень эмоционально.

Первое резюме - охуительная великолепная диетическая столовка с косметическим салоном за страшные деньги. )))) Аргументированно, после.

Но диета очень "рабочая" и "прекрасновыносимая".  Я уже минус 2.5!

Задавайте вопросики! Буду завтра их мучать.

И нереальное огромное человеческое спасибо за книжки! Буду выписывать и заказывать.

 

 

Tags: Полезное
Subscribe

  • инстаграм (тут ругательства)

    Это моя аватарка в социальной сети Инстаграм (тихо проклинаю создателей - это наркотег, моментальное привыкание). Фотка авторства Ильи Андреича…

  • в кучу!

    Автопортрет новой Лейкой ( почти что Вермеер - цвет и свет, ничо я так сравниваю, гы), чтобы вы меня не забыли - не писала…

  • выдохнуть!

    Так Жанна успешно пробралась на открытие Олимпиады, во избежание придирчивого фейс-контороля, мало ли. Да и билета ей не досталось. Ручки-ножке…

Comments for this post were disabled by the author

  • инстаграм (тут ругательства)

    Это моя аватарка в социальной сети Инстаграм (тихо проклинаю создателей - это наркотег, моментальное привыкание). Фотка авторства Ильи Андреича…

  • в кучу!

    Автопортрет новой Лейкой ( почти что Вермеер - цвет и свет, ничо я так сравниваю, гы), чтобы вы меня не забыли - не писала…

  • выдохнуть!

    Так Жанна успешно пробралась на открытие Олимпиады, во избежание придирчивого фейс-контороля, мало ли. Да и билета ей не досталось. Ручки-ножке…