Ника Белоцерковская (belonika) wrote,
Ника Белоцерковская
belonika

Categories:

Суббота, новый лосось и немного моря

 

Вот такие у меня утренние инопланетяне в саду. Йибискусы (шутка). 
Очень их люблю, хотя иногда, когда они все вместе раскрываются становится страшновато.
Ну что... суббота? 

Еще один день и будет три недели. Готовьтесь к порке понедельничному отчету. Буду ругаться! 

Завтрак

Так уж и быть - можно чашку кофе. И вот, что я придумала, мне очень понравилось. 
Авокадо с обезжиренным творогом, чайной ложкой лимонного сока и ложкой меда. Очень необычно, но вкусно. Все перемешиваем в блендере.



Дневной снэк

Чай (бульон) + сырые овощи.

Обед

Лосось в меде и горчице с зеленым салатом.



Я очень часто использую этот рецепт, даже кому-то в комментах его давала. В нашем "диетическом" варианте мы просто чуть уменьшим пропорции. Делается стремительно, но не смотря на... пожалуй мой любимый рецепт для лосося. И дети мои его обожают, вообще, я заметила, в ребенка можно запихать все, что угодно "оформив" шашлычком, откуда это у них, не знаю.

Нам (на две порции) понадобится: 300 гр филе лосося (постарайтесь, все таки находить не гормональный фермерский, а дикий, он намного полезнее), 2 ч. ложки дижонской горчицы, 2 ч. ложки мёда, 2 ч. ложки соевого (соленого) соуса. Кунжут для декорирования. Зеленый салат (ваш любимый), у меня тут мэш.

И, конечно, мы можем заменить лосося на куриную грудку, все то же самое! 



Делаем маринад: перемешиваем горчицу, соевый соус и мед, кидаем чуть кунжута. Кладем порезанный крупными кубиками лосось (3х3).
Отправляем минут на пятнадцать в холодильник.



Нанизываем на шпажки. Я люблю бамбуковые. Но не забудьте их заранее замочить в воде (на час) иначе они подгорят, как у меня на картинке, я просто торопилась. Кладем на форму для запекания, в идеале. чтобы они были "подвешены", на дно наливаем воды, примерно на 1 см. Отправляем в разогретую до 170 гр духовку. минут на пятнадцать. Поглядываем.



Подаем с зеленым салатом. Заправка на ваш выбор. У меня тут сок лимона, немного бальзамического уксуса и кунжут.

Вечерний снэк

Чай (бульон) + сухарик.

Ужин

Тыквенный суп или минестроне.

И вот вам еще красавцев и немного моря, хотя мне дико стыдно, что у меня тепло и солнце. 







Сейчас будет воскресенье и я вас на время брошу. )
Tags: Диетыши!, Постное, Рецептыши
Subscribe

  • ой!

    Сама еще не понимаю, как реагировать. Какая я все-таки немедийная жаба. ) Не быть мне Опрой Уи. гыгыгы Комменты у Тинькова - супер! Какие…

  • я этого не делала! это монтаж!

    я не говорила ебучая Единая Россия таких слов! (с) сперла у Тинькова, бггггг я суетливое Макако! с ужасом вспоминаю, что я там…

  • Не отдадим розовую хрень!

    С восторгом, граничащим с обмороком и неконтролируемым трепетом в членах узнала, что журнал "Glamour" выдвинул меня на премию…

Comments for this post were disabled by the author

  • ой!

    Сама еще не понимаю, как реагировать. Какая я все-таки немедийная жаба. ) Не быть мне Опрой Уи. гыгыгы Комменты у Тинькова - супер! Какие…

  • я этого не делала! это монтаж!

    я не говорила ебучая Единая Россия таких слов! (с) сперла у Тинькова, бггггг я суетливое Макако! с ужасом вспоминаю, что я там…

  • Не отдадим розовую хрень!

    С восторгом, граничащим с обмороком и неконтролируемым трепетом в членах узнала, что журнал "Glamour" выдвинул меня на премию…