Ника Белоцерковская (belonika) wrote,
Ника Белоцерковская
belonika

Category:

Пятница-Суббота-Воскресенье



Ну, я надеюсь, все разобрались, по какому принципу мы тут живем?
Дальше я уже начну бесконечно повторяться.
Давайте, я вам просто накидаю всевозможных диетических манипуляций с едой, а вы уже сами будете себе выбирать.
Выглядит же все чрезвычайно просто. Проще просто некуда.
Помните, как в советских ресторанах: "Что дама будет заказывать - Рыбу или Мясо?"
Так вот... Дама заказывает:
Рыбу - 3 раза, в обед.
Мясо - 2 раза, в обед.
И два дня в неделю - исключительно овощи.
С завтраками, надеюсь, тоже все понятно?  
Совет - распечатайте дни недели, и просто допишите возможные варианты обедов и ужинов, в этих номинациях.
Вам будет намного проще, поверьте.

По поводу "десертов", ну вот постарайтесь хотя-бы еще пару недель воздержаться.  
Или используйте в качестве сладкого "антидепрессанта" печеные зеленые яблоки.
Я их просто обожаю. Делаются элементарно.
Вырезаем сердцевинку, я использую такую специальную ложечку. Должна получиться такая "чашечка".
   


В каждое яблоко кладем немного орехов, чуть корицы и по две чайной ложки меда.
У меня тут грецкие и миндаль (можно чуть изюма).
Накалываем, по периметру  яблоки ножом.
В форму для запекания наливаем грамм 100 воды. 



Ставим в разогретую до 180 градусов духовку, до готовности.
У меня обычно уходит минут 15-20. Замечательный запах на весь дом и невероятно вкусно.
Можете к меду добавить чайную ложку любимого ликера, страшный разврат. )
Изумительный завтрак или обеденный десерт.
Возможно использовать и в качестве промежуточного снэ(е?)ка (раз в день, естественно).

 

Я специально, чтобы не было совсем скучно,
сделала для вас еще приличное количество диетических "пошаговых", буду выкладывать.

Если есть какие-то вопросы или что-то совсем непонятно, спрашивайте.

Ок, дописываю. Подробно. )

Завтраки: 3 раза йогурт с фруктами, 3 раза снеки, мюсли или овсяную кашу, 1 раз яйцо.
Снеки, дневные и вечерние: На ваше усмотрение из предложенных вариантов. Вечером орехи не есть.
Фрукты нельзя (печеное яблоко в исключительных случаях).
Обеды: 3 раза рыбные, 2 раза мясные, 2 раза овощные. Естественно, чередуем, а не подряд.
3 раза в неделю фрукт, но обязательно до обеда. 
Ужины: только овощные супы, на ваш выбор.
Раз в неделю для примерных: бокал красного вина + кусочек любимого сыра (лучше овечьего).

И вы это... не нервничайте! Никто вас не бросает! )))
Просто я считаю, что все необходимое и возможное я уже с вами обсудила.
И контрольные переклички тоже никто не отменял, так что - не расслабляться!
 
Tags: Диетыши!, Рецептыши
Subscribe

  • баклажаны нарядные!

    Расписалась, да. Хотела сейчас про ризотто, но наткнулась вот на этот рецепт, а так как я знаю, что любителей "синеньких" у меня тут…

  • шарлотка субботняя

    Ну раз простого, то держите даже проще простого - шарлотка обыкновенная от необыкновенной Симоны. (Мне пора купить словарь исключительно…

  • вечные ценности! картофель жареный

    Оливки - типакрасиво (мой любимейший тэг в инстаграме), когда мы заканчивали наши гастрономические безумства сбор был в самом разгаре, но об…

Comments for this post were disabled by the author

  • баклажаны нарядные!

    Расписалась, да. Хотела сейчас про ризотто, но наткнулась вот на этот рецепт, а так как я знаю, что любителей "синеньких" у меня тут…

  • шарлотка субботняя

    Ну раз простого, то держите даже проще простого - шарлотка обыкновенная от необыкновенной Симоны. (Мне пора купить словарь исключительно…

  • вечные ценности! картофель жареный

    Оливки - типакрасиво (мой любимейший тэг в инстаграме), когда мы заканчивали наши гастрономические безумства сбор был в самом разгаре, но об…